Para um pequeno almoço rápido e nutritivo logo de manhã estas papas de aveia são a solução. São muito fáceis de preparar e são deliciosas. Podem optar por preparar várias taças iguais para terem sempre pronto o vosso pequeno almoço. Nesse caso, colocam apenas a aveia e a água quente, esperam que arrefeça (ou colocam água em temperatura ambiente) e guardam no frigorífico.

Aqui em casa por vezes preparamos para a semana inteira. O Artem é quem prepara estes pequenos almoços (que bom). Depois na altura de servir apenas adicionamos a bebida vegetal e as frutas da época e pronto já está o pequeno almoço rico e equilibrado pronto. Para guardar no frigorífico as papas de pequeno almoço, utilizamos as taças do IKEA que se arrumam muito bem e têm tampa. Podem ver quais são as taças que utilizamos aqui.

Vegan Bimby Cru Sem Glúten Macrobiótica Preparação Previa
Dificuldade Fácil
Duração 15 m
Serve 1
csp - Colher de Sopa | cch - Colher de Chá
Ingredientes
  • 50g
    Aveia integral, flocos
  • 100ml
    Água
  • 120ml
    Bebida vegetal (soja, aveia, amêndoa, ...)
  • ½ csp
    Sementes de chia
  • ½ csp
    Sementes de Linhaça
  • 4 csp
    Morangos
  • ½ csp
    Coco, ralado
  1. Coloque na taça a de aveia em flocos.
  2. Ferva a água e verta por cima da aveia.
  3. Deixe hidratar durante 5 minutos (se utilizar água em temperatura ambiente, deixe hidratar durante 10 minutos).
  4. Adicione as sementes de chia e linhaça
  5. Aqueça a bebida vegetal (ou utilize em temperatura ambiente).
  6. Verta por cima da aveia, mexa com uma colher até ficar envolvido.
  7. Corte os morangos em pedaços pequenos e a banana em rodelas. Junte às papas e adicione o coco ralado.